Ejercitarse durante el embarazo es uno de los hábitos más importantes que se deben adoptar durante ese periodo. Los beneficios son múltiples y ayudan a que todo el cuerpo se encuentre en movimiento y no pierda elasticidad.

Sin embargo, al cabo de unos meses, la panza comienza a pesar un poquito más, situación que muchas veces trae problemas de postura. Por eso, una de las claves es realizar pequeñas rutinas con movimientos que contrarresten esto.

"Esta clase es buenísima y sirve para relajar la columna. Con los ejercicios de hoy vamos a tratar de alinearla y de estar conscientes sobre cuál es la posición correcta", explica Liliana Guelman.

Ejercicio 1

– Apoyar la columna sobre un "rolo" o "rodillo de yoga"" y reconocer todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna

– Inhalar y llevar los brazos con las pesas hasta el piso, exhalar y simular un abrazo. Regresar a la posición original

Ejercicio 2

– Apoyar la columna sobre un "rolo" o "rodillo de yoga" y reconocer todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna

– Realizar un círculo gigante hacia atrás y regresar a la posición inicial

Ejercicio 3

– Apoyar la columna sobre un "rolo" o "rodillo de yoga" y reconocer todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna

– Dejar los brazos en el piso y llevarlos hacia atrás. Regresar a la posición inicial

Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre

Mantener una buena postura es clave para evitar dolores de espalda
Mantener una buena postura es clave para evitar dolores de espalda

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