Las desventajas de dormir poco

El trabajo, la relación de pareja, la productividad, la salud mental y física y el bienestar general se ven afectados por el mal dormir.

Está científicamente comprobado que la falta de sueño puede ser factor desencadenante de males como envejecimiento prematuro, diabetes, obesidad, deterioro mental y depresión, además de la inhibición de funciones hormonales en los niños.

El último número de la revista Tendencia Mujer publicó que si bien la sociedad cambió, el cuerpo humano y sus necesidades, siguen iguales.

Al parecer, lo ideal es que le lleve entre 10 y 15 minutos conciliar el sueño. Y lo que en reglas generales se recomienda que un adulto debe dormir es entre 7 y 9 horas por la noche.

Además de las "contras" ya mencionadas, la falta de sueño perjudica la piel.

Según la National Sleep Fundation, lo ideal para dormir es un espacio oscuro sin distracciones, no llevar material de trabajo a la cama, no tomar café ni mate antes de acostarse y elegir el colchón y la almohada acorde a la edad, el peso y la sensibilidad de la columna.