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Lunes 23 de Noviembre
05-01-08 | Salud Imprimir Galería
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Las vacaciones van en contra de la alimentación sana

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Según los médicos, en los días de descanso se come mal, muchos hidratos de carbono y grasas, y fuera de horario. Recomiendan, contra esa tendencia, beber mucho líquido, comer vegetales y hacer ejercicio físico

El relax, alejarse de la rutina y estar fuera de la rutina ya sea vivir en un hotel, en las sierras, en la playa y el calor son motivos para darse un permiso para el placer y un atentado contra la alimentación saludable.

Para los nutricionistas, las vacaciones son un momento crítico no sólo para seguir adelante con una dieta sino también para no volver a casa con más kilos que cuando nos fuimos. Por eso, no aumentar de peso ya sería un buen logro.

El cambio brusco de hábitos y las reuniones sociales hacen muy difícil retomar los ritmos saludables. Se produce un aumento de la ingesta por el picoteo fuera de hora y la densidad calórica de las comidas. Y se pierde calidad en los alimentos por su mayor costo en los centros de descanso según informa el diario Clarín.

Para los médicos, la clave es la organización, planificar las ingestas y armar una comida saludable tipo vianda. Además sugieren ingerir abundante líquido, cuatro comidas diarias en pequeños volúmenes.

Para los psicólogos, las vacaciones no necesariamente implican tirar todo por la borda sino que pueden ser un tiempo para comer mejor. El relajarse nos permite conectarnos con nuestras emociones. Durante el año es muy difícil porque estamos en un constante estado de estrés y esto hace que comamos por hambre emocional.

Pero en lo que todos coinciden es en que salir de la rutina puede ser una oportunidad para hacer más actividad física de lo habitual y recomiendan caminatas a la mañana y la tarde; el baile, un buen ejercicio aeróbico; o sumarse a clases de salsa o latino, todo bien hidratado y usando protector solar al aire libre.

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