Cuánto influye la luz solar en los problemas de sueño

De acuerdo a un estudio de la Universidad de Colorado Boluder, EEUU, la exposición a la luz natural, muy habitual en verano, favorece el mejor descanso. Cuánto horas puede modificar en el reloj interno

Compartir
Compartir articulo
Un mal descanso puede llevar a padecer diferentes problemas de salud
Un mal descanso puede llevar a padecer diferentes problemas de salud

El celular, la computadora, la televisión, la tablet o cualquier dispositivo electrónico son una invitación para el entretenimiento que muchas veces provoca que los usuarios se desvelen alterando las horas necesarias de sueño. Desvelarse no solo a induce a diferentes problemas de salud, sino que disminuye el rendimiento al día siguiente. La solución a este posible problema puede estar en tomar sol.

Así lo había revelado un estudio anterior realizado por científicos de la Universidad de Colorado Boluder, en Estados Unidos, que evidenció de qué manera la exposición moderna a la iluminación eléctrica provoca un retraso de dos horas en el reloj, como lo demuestra un cambio en las fluctuaciones normales de la hormona melatonina.

"Los ritmos de sueño y circadiano tardío en la sociedad moderna se asocian con resultados negativos y problemas de salud como somnolencia matutina y accidentes, reducción de la productividad laboral y el rendimiento escolar, abuso de sustancias, trastornos del estado de ánimo, diabetes y obesidad", dijo el autor principal de la investigación, Kenneth Wright.

El verano es la época ideal para exponerse al sol y disfrutar de un mejor descanso (iStock)
El verano es la época ideal para exponerse al sol y disfrutar de un mejor descanso (iStock)

La antigua prueba sirvió para encontrar que una semana de sol de verano cambió esos relojes internos, enviando a la gente a la cama antes, sin cambiar cuánto tiempo durmieron. Ahora, el mismo equipo realizó un nuevo análisis para determinar si ocurría lo mismo durante el invierno.

Para averiguarlo, enviaron a un grupo de cinco personas activas a acampar durante una semana, en plena época invernal, cuando los días eran los más cortos. Sin linternas ni teléfonos celulares, observaron qué les sucedía en su sueño y ritmos hormonales.

De acuerdo a los resultados, publicados en la revista Current Biology, los relojes internos, medidos por el momento en el que los niveles de melatonina comenzaron a subir en sus cuerpos, se adelantaron más de 2,5 horas. Además de irse a dormir antes, las conclusiones también muestran que las personas son sensibles a los cambios estacionales en la luz del día al igual que otros animales.

El celular es el principal motivo que lleva a desvelarse (IStock)
El celular es el principal motivo que lleva a desvelarse (IStock)

"Nuestros hallazgos demuestran que vivir en nuestros ambientes modernos contribuye al ritmo circadiano tardío independientemente de la temporada y que un viaje de fin de semana puede restablecer nuestro reloj rápidamente", planteó el experto.

A futuro, los autores investigarán cuánta luz solar se necesita para ajustar el reloj en una dirección u otra, como también en explorar la conexión entre la exposición a la luz y los ciclos circadianos.

LEA MÁS:

Por qué dormir poco afecta el deseo sexual

La relación entre la discriminación y la dificultad para dormir

Dormir con la mascota mejora la calidad del sueño

Más Noticias

El Slow Jogging: la “píldora” contra el estrés y las enfermedades cardíacas

Una práctica milenaria resurge con fuerza renovada: un remedio natural que combate el estrés crónico y sus impactos cardiovasculares. El reconocido especialista Martín Lombardero profundiza en cómo proteger el bienestar cardíaco frente a los problemas cotidianos
El Slow Jogging: la “píldora” contra el estrés y las enfermedades cardíacas

¿Desenamoramiento o diferencias irreconciliables? Las razones detrás de una separación

El psiquiatra y sexólogo Walter Ghedin explicó cómo la idea del amor romántico y el dinámico colisionan en la actualidad. Diez consejos para darse nuevas oportunidades
¿Desenamoramiento o diferencias irreconciliables? Las razones detrás de una separación

Autismo en niños: el desafío del diagnóstico y cómo es el abordaje de los problemas de comunicación

Quienes transitan esta condición pueden presentar dificultades con el desarrollo del lenguaje, el contacto visual y las expresiones faciales. El doctor Christian Plebst, médico psiquiatra infanto juvenil y especialista en TEA explicó a Infobae las claves para el tratamiento
Autismo en niños: el desafío del diagnóstico y cómo es el abordaje de los problemas de comunicación

Cómo protegerse de los mosquitos y cuidar a los demás tras el diagnóstico de dengue

La infección se transmite por la picadura de hembras de mosquitos Aedes aegypti, que se convierten en vectores tras picar a personas enfermas. Qué se debe hacer cuando se tiene fiebre alta
Cómo protegerse de los mosquitos y cuidar a los demás tras el diagnóstico de dengue

Empanadas gallega y de vigilia para Pascuas: secretos para hacerlas en casa como un profesional

Estas recetas, que son clásicas en Semana Santa, requieren de pequeños detalles que hacen la diferencia en el sabor y en el resultado final. Cuatro opciones para deleitar paladares
Empanadas gallega y de vigilia para Pascuas: secretos para hacerlas en casa como un profesional
MÁS NOTICIAS