La musculatura ubicada en la parte central del cuerpo humano, también conocida como CORE, está formada por abdominales, glúteos, lumbares, suelo pélvico y músculos que intervienen en la postura corporal.
Es por eso que Jesica, junto a la entrenadora de Crossfit Stephanie Amestoy, proponen una rutina para trabajar la zona media del cuerpo y prevenir futuras lesiones, principalmente, en el área del hombro, cadera y rodilla.
Se trata de ejercicios isométricos, es decir, "que se trabaja cada músculo a tensión, sin que haya movimiento". Luego de realizar cada posición, se descansa 30 segundos. Se puede repetir hasta cuatro veces.
También, destaca la entrenadora, se debe sentir que "se hace fuerza con todo el cuerpo" al mismo tiempo que se mantiene la línea media estabilizada.
Para la posición:
- Antebrazos apoyados
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